1. Учитесь держать себя в руках, избавляться от неприятных мыслей, лишая болезнь тем самым возможности закрепиться в организме. Умение противостоять стрессу – важнейшая заповедь каждого, кто страдает от повышения артериальноо давления.
2. Поставьте себе целью придерживаться правильного питания. Ограничение потребления соли и соленых продуктов способствует снижению уровня артериального давления без препаратов.
3. Проводить ежедневные пешие прогулки. Оторвитесь от телевизора и компьютера и пройдитесь пешком. Вне зависимости от погодных условий получасовая прогулка в спокойном темпе способствует снижения уровня артериального давления как минимум на 10 мм. рт. ст.
4. Не возвращайтесь мысленно в прошлое, пытаясь возвратить или мысленно исправить то, что уже невозможно вернуть или исправить. “Не пилите опилки”, а радуйтесь каждому новому дню. Не занимайтесь бесконечной самокритикой и самоедством, а ищите новые возможности для творчества и самовыражения. Верьте в себя!
5. Гоните прочь страхи! Страх – эмоция, сформировавшаяся за долгие тысячелетия в качестве защитной реакции на незнакомые ситуации. Просто поймите, что это естественная реакция и большинство страхов никогда не реализуются. Если вы не можете самостоятельно с ними справится, то воспользуйтесь услугами психолога или психотерапевта. Это поможет вам раскрепоститься и сотворить чудо – чудо выздоровления. Знайте, что человек часто погибает не от болезни, а от страха перед ней или перед будущим.
6. Следите за своим дыханием. Неправильное дыхание может привести к самым разным болезням. А освоить правильное дыхание несложно. Следите так же за тем – чем вы дышите. Почаще выбирайтесь на свежий воздух, проветривайте помещение, установите увлажнители воздуха.
7. Основой любого лечения должно быть очищение кишечника и контроль за его нормальной работой. Знайте, что основное количество токсинов мы получаем именно через желудочно-кишечный тракт.
8. Хороший сон восстанавливает работоспособность организма и является важнейшим средством саморегуляции нормального самочувствия.
9. Не нужно “закуривать”, “запивать” и “заедать” стрессовые ситуации. Каждая выкуренная вами сигарета повышает уровень артериального давления на 10-20 мм. рт. ст. При этом негативный эффект от выкуренной сигареты сохраняется более получаса.
10. Говорите спокойно. Помните, что громкая и быстрая речь способствует повышению артериального давления.
11. Перестаньте беспокоится по пустякам и живите без гипертонии!
Статья содержит информацию про:
- заповеди гипертоника
- забеременеть от гипертоника
