От боли в голове периодически страдают почти все жители земного шара. Ноющая тупая боль в области затылка, лба и висков может превратить в неуклюжее и страдающее существо даже очень здорового, жизнерадостного и работоспособного человека. Головная боль может быть вызвана резкой сменой погоды, слишком веселой ночью накануне, стрессом, мускульным напряжением, обезвоживанием, а также неприятным запахом, ярким светом, громким звуком.
Медики разделяют головные боли на два вида: мигрень и боль напряжения. Головную боль напряжения считают самой распространенной. Она обладает таким признаком: тупая боль и напряжение затылочных, лобных и височных мышц. Мигрень имеет острую, пульсирующую боль, которая локализована в одном месте головы. Симптомами мигрени является особая чувствительность к громкому звуку, свету, и даже к отдельным запахам.
В большинстве случаев от приступа головной боли человек может избавиться сам без помощи врачей, используя подручные средства.
1. Определяем источник головной боли.
Если вы загнали занозу под кожу, её необходимо найти и удалить, чтобы ушла боль. Так же поступайте и с головной болью.
Люди, которые страдают от регулярных головных болей, всегда для себя отмечают, в каких условиях и когда начался их приступ. Обычный человек должен просто восстановить в памяти последние несколько часов. Может быть, что приступ начался из-за недосыпания, стрессовой ситуации на работе, недостатка жидкости, а это значит, что нужно решить одну из этих проблем, то есть вздремнуть, выпить стакан воды или просто расслабиться.
2. Как сделать расслабляющую обстановку.
Если вы не можете выяснить точную причину своей головной боли, сделайте обстановку, которая вас окружает, максимально расслабляющей, чтобы убедиться, что свет, звук, запах вам не мешают. Установите приятное для вас освещение, так как часто головную боль может вызывать мало или много света. Для этого уменьшите яркость монитора вашего компьютера, поверните настольную лампу в другую сторону, чтобы её свет не бил вам в глаза. Всегда помните, что недостаток освещения провоцирует усиление напряжения мышц лица, что в свою очередь обостряет головную боль.
В случае мигрени следует избегать очень резких запахов или сильного шума. Идеальным «убежищем» для вас будет тёмная и тихая комната и, если приступ головной боли не очень жестокий, то тихая и успокаивающая музыка будет вам в помощь.
Невольным источником головной боли может быть неудобная поза, которая может вызвать напряжение мускулов в плечах, шее, верхнем отделе позвоночника. Боль, которая сосредоточена в затылке, свидетельствует об этом.
3.Чем может помочь кофе.
Кофе может стать лекарством от головной боли. Расширение сосудов головного мозга во время головной боли провоцирует еще большую боль. Чашечка кофе может избавить вас от приступа, так как кофеин сужает кровеносные сосуды. Кофеин также усиливает эффект многих болеутоляющих.
4. Как помогают таблетки.
Обычная таблетка болеутоляющего средства может оказаться единственным и самым эффективным способом, чтобы быстро прошла головная боль, и вы получили возможность продолжить работу. Но помните, что лечить надо не следствие проблемы, а её причину. Необходимо изменить стиль жизни, рацион питания и свои привычки так, чтобы предотвращать приступы головной боли, а не глотать таблетки. Кроме того, частое употребление таких таблеток может вызывать головную боль.
