Когда вы почувствуете, что достаточно окрепли, идите в спортмагазин за утяжелителями для ног и за гантелями. Гантели будут нужны вам для зарядок, а утяжелители — для пеших прогулок. Это усилит нагрузку на ваши мышцы, а чем больше нагрузка, тем быстрее сжигается подкожный жир. Ещё немного времени, и прогулки с утяжелителями покажутся для вас детской забавой. Дальше переходите на бег трусцой. Для начала, достаточно утренней получасовой пробежки. Но только без фанатизма! Считаем до 50 в таком темпе – раз-и-два-и – это вы бежите, на следующие 10 — идете. Постепенно увеличивайте количество счетов, когда вы бежите. Через 2 недели вечернюю прогулку замените пробежкой, а еще через пару недель добавьте утяжелители. Можно купить дополнительные «блинчики» для ваших гантелей.
Чтобы сжечь те калории, которые вы «наели» за день, начинайте делать зарядку и до вечерней пробежки. Уже через 2-3 месяца вы начнёте радоваться своему отражению в зеркале. А чтобы ликвидировать некоторые проблемные зоны вашей фигуры, возьмите несколько уроков у персонального тренера. Он покажет вам, как надо работать над конкретными мышцами.
Статья содержит информацию про:
- прогулка с утяжелителями
