Наши стопы это сплошные чувствительные рецепторы. Они через центральную нервную систему связаны со всеми нашими органами, в том числе и с органами дыхания. Слизистая оболочка носа тоже имеет рецепторы, сразу же откликающиеся на сигнал от наших ног. Если им холодно, то тут же развивается воспалительный процесс и появляется насморк.
Для того чтобы этого не было, нужно ноги закалять. Этим самым мы усыпляем бдительность «датчиков» на подошвах ног, делаем их менее чувствительными к изменению температуры окружающей среды. Как это делать: закаливание начинается с 5минутного хождения босиком по полу утром и вечером. Поначалу в носках, а потом и без них.
Каждый день увеличивайте на несколько минут время этих прогулок и через месяц вы уже гуляете по часу. Кожа на подошвах будет грубеть, и реакция на холод будет притупляться. Следующим этапом будут прогулки босиком по двору, а потом и по занесённому снегом балкону. После прогулок обязательно мойте ноги тёплой водой с мылом, энергично растирайте ступни ног и хорошо помассируйте икроножные мышцы.
Ноги можно закаливать путём их обливания или обмывания. При обливании ног используют контрастный метод закаливания. Берут две ёмкости: в одной – горячая вода с температурой выше 40С, в другой – холодная вода от 10 до 15С. Сначала ноги поливают горячей водой, затем холодной. Заканчивают процедуру обливанием горячей водой. Затем ноги хорошо растирают мягким полотенцем и немного массируют.
Каждые два-три дня рекомендуется снижать температуру холодной воды, чтобы довести её до 5-3С.
Обмывание ног заключается в погружении стоп до уровня лодыжек на 1минуту в ёмкость с водой, которая имеет комнатную температуру. Потом растирают ноги махровым полотенцем до появления тепла. Каждый день надо увеличивать продолжительность ванн на 1 минуту, доводя их до 10 минут. При этом снижайте через каждые три дня на 1С температуру воды. Через 2месяца она должна быть 7-5С. Для удобства держите воду в холодильнике.
Существует ещё одна форма закаливания. Это растирание снегом. К этой форме закаливания приступают только после закаливания водными процедурами. Для начала растирайте только верхнюю часть туловища.
Растирание тела делайте быстро и энергично в течение 20-30 секунд, когда привыкнете, доводите процедуру до 1минуты и более. Не забывайте, что этот метод закаливания требует хорошего состояния здоровья и длительной подготовки.
Предупреждение: во время простудных заболеваний не приступайте к закаливающим процедурам.
