Редко какую женщину не одолевают приступы тошноты в первом триместре беременности. Чтобы токсикоз не омрачал счастливый период ожидания малыша, обратите внимание на свое питание и следуйте нашим рекомендациям.
Правильный рацион
Завтракайте рано. За полчаса до приема пищи и в течение 1,5 часов после не рекомендуется пить жидкость. Ешьте небольшими порциями каждые 2–3 часа.
Желудку поможет хорошо протертая и проваренная пища. Отлично подойдут легкие супы-пюре.
Кефирно-яблочная диета
В течение дня несколько раз (но не позднее, чем за 2 часа перед сном) съедайте половину зеленого яблока и запивайте ее половиной стакана обез-жиренного кефира без добавления сахара. Всего яблок получится около 2-х кг за день. Кефир можно заменить зеленым чаем или негазированной водой. Эта диета минимизирует тошноту, а яблоки обеспечат ваш и малюткин организмы необходимыми витаминами.
Устройте разгрузочный день
В течение дня выпивайте 1,5 л компота (по одному стакану каждые два часа) или съедайте 500 г творога и 100 г сметаны, разделив пищу на 4–5 приемов.
Травяные сборы
При токсикозе помогают настои валерианы, мяты, пустырника. Эти растения успокаивают и снимают раздражительность и желудочные спазмы. При слюнотечении (один из распространенных симптомов токсикоза) можно полоскать рот настоями шалфея, ромашки и коры дуба.
Дайте волю желаниям
Не противьтесь своим вкусовым причудам. Если вам хочется съесть селедку с малиновым вареньем — съешьте. Как показывает опыт, если будущая мама скушает то, что ей хочется, неприятные симптомы раннего токсикоза значительно уменьшатся.
Статья содержит информацию про:
- диета при токсикозе
