Довольно быстро можно привести себя в форму летом, в сезон отпусков. Едите на море? Составьте себе отдельный фитнес-план. Вставайте пораньше: на море можно отоспаться после обеда, когда солнце очень активное и совсем не полезное.
На рассвете будьте уже на пляже. Бег по песку творит с ногами чудеса, при этом ещё нагружаются мышцы спины, пресса и рук. Чередуйте пробежки в прибрежной полосе с плаванием с элементами аквааэробики. 15-20 минут бега по песку – это очень положительно сказывается на здоровье, так как вы разрабатываете свои легкие, дышите морским воздухом, а морской песок массирует все чувствительные точки на стопах ног.
Следующие полчаса посвятите плаванию и аквааэробике. Бег на месте в воде это получше, чем любой массаж, а плавание тренирует мышцы брюшного пресса, рук, ног, спины и вытягивает позвоночник. Три пробежки утром, пару заплывов с элементами аквааэробики после обеда и два часа пеших прогулок по песку перед сном — даже за одну неделю отдыха вы будет в прекрасной физической форме и с таким загаром, которому позавидуют ваши подруги, которые провели отпуск, лежа под солнцем.
