У всех народов свои традиции. Давайте поговорим о тех принципах питания, помогающих жителям из разных стран удерживать свой вес в определённых рамках. Существует интересная коллекция диет и полезных советов из разных стран мира, помогающих нам в борьбе с лишним весом.
Для японцев главным залогом здоровья и красоты тела является умеренность в еде. Стройные японцы и японки никогда не наедаются до «полного живота». Они уверены, что из-за стола нужно вставать недоедая. Эта умеренность в пище помогает им поддерживать оптимальный вес, а также и хорошее самочувствие. Потому что после плотного обеда человека всегда клонит в сон, а умеренное питание позволяет всегда находиться в тонусе.
У итальянцев правила здорового питания выглядят по-другому. Употребление большого количества клетчатки стоит на первом месте, так как клетчатка хорошо утоляет чувство голода и очищает организма от шлаков. Много клетчатки содержат такие продукты традиционной итальянской кухни, как бобовые и цельное зерно, а мы можем к ним присоединить мюсли, отруби и сухофрукты. Знаменитая средиземноморская диета создана на основе питания итальянцев. Она была объявлена ЮНЕСКО как Всемирное достояние человечества.
Для китайцев ощущение полноты в желудке выглядит по-другому. Они в обязательном порядке перед основной трапезой едят первое блюдо, а если нет супа, то выпивают пару стаканов негазированной воды. Желудок заполняется жидкостью и ощущением сытости, но пища при этом некалорийна. Да и съев первое блюдо, навряд ли вы съедите много на второе. Подробности можно найти в материале о китайской диете.
Французские женщины предпочитают частое питание, но маленькими порциями. В этом есть свой смысл! Эта привычка стимулирует и ускоряет обмен веществ и помогает сжигать большее количество калорий. Поэтому можно спокойно кушать в течение дня по чуть-чуть 4-5 раз и при этом сохранять стройную фигуру. Все подробности в статье о французской диете.
Жители Индии почитают Аюрведу – это древняя система ведической медицины, и строго следуют её рекомендациям. Её принцип: пища лучше всего усваивается организмом человека в дневные часы суток. Поэтому индийцы обедают плотно, а за ужином съедают немного и как минимум за 3 часа до сна. Индийская диета имеет много других полезных советов, в том числе, и как похудеть.
