Любая диета – это стресс для организма. Чтобы ему, то есть организму, было проще справиться с этим стрессом нужно подготовиться. Откажитесь от пирожков и жаренной картошки, отдав предпочтение легким кашкам и фруктам. Займитесь спортом, запишитесь на шейпинг. Правильное питание и физические нагрузки помогут вашему телу с достоинством выдержать нагрузку от диеты.
И вот ваше сидение на диете подходит к концу, вы уже считаете дни до того момента, когда же эти голодные мучения закончатся. Вот тут главное не сорваться и суметь удержать свое желание кинуться в ближайший супермаркет за запрещенными вкусностями. Подумайте о том, что срыв в первые 1,5-2 месяца после диеты сведут на нет все ваши затраченные усилия похудеть.
1). Постарайтесь не есть после 18.00, но если очень хочется, то можно выпить чашечку чая с маленьким кусочком хлебушка, но не позже, чем за 3 часа до сна.
2). Забудьте о перекусах.
3). Обратите внимание на количество съедаемой пищи. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем 2 раза, но «до отвала». Должно оставаться легкое чувство голода. Переедать категорически нельзя.
4). Кушать тоже нужно правильно. Едите неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек
5). От того, что вы едите тоже многое зависит. Забудьте о бутербродах и пирожках, ешьте разнообразную и богатую витаминами пищу. Не забывайте о разумном ее количестве.
6). Активно двигайтесь. Занятия спортом будут держать вас в тонусе и в комбинации с правильным питанием не дадут снова набрать лишний вес. Занятия должны проводиться регулярно и приносить удовольствие, будь то шейпинг или плавание. Если же спорт – не для вас, активно займитесь домашними делами, именно активно.
7). Занятия сексом – хороший способ поддерживать себя в тонусе. И полезно, и прятно.
И самое главное – не относитесь к поддержанию формы, как к чему-то тяжелому или не возможному. Думайте позитивно – и тогда все у вас получится!
Статья содержит информацию про:
- как удержать вес после диеты
