Все знают, что витамины играют важную роль в нашем ежедневном рационе. Их польза для здоровья человека доказана. Они также влияют и на нашу внешность, так как состояние здоровья человека и его внешний вид очень взаимосвязаны друг с другом и не рассматриваются друг без друга. Поэтому врач при первом посещении пациента всегда обращает своё внимание на состояние кожи, волос, ногтей, оттенок склер и т.д. В этом случае задаются вопросом: можно ли выделить группу витаминов, которые имеют большое влияние на нашу внешность?
Конечно можно! Эта группа витаминов очень полезна для женщин, так как она подчёркивает их красоту и помогает переживать им нелёгкие «женские времена» – это беременность, критические дни и т. д. Такие витамины называются женскими, но эта характеристика условная, потому что и на мужчин они оказывают своё воздействие.
Главным богатством женщины является её нежная бархатная кожа. Чтобы поддерживать здоровье кожи, нужно решить непростую задачу. При этом учитывается неблагоприятная экология, частые нервно-эмоциональные переживания, вынужденные нарушения в режиме питания, недосыпание, вредные привычки, длительное пребывание на солнце, злоупотребление косметикой и много других факторов. Поэтому просто необходимо принимать витамины, которые восстанавливают структуру кожи и улучшают её обменные процессы. Это такие витамины, как ретинол, то есть витамин A, токоферол, то есть витамин Е и витамины группы B. Ретинол способствует нормализации синтеза и восстанавливает структуру коллагена, который является главной составляющей молодой кожи.
Он обеспечивает свежесть, упругость и цветущий вид кожи. Токоферол обладает усиливающим действием на образование коллагеновых и эластических волокон, придающих коже нежность и пластичность. Витамин Е – это мощный антиоксидант. Он хорошо нейтрализует токсичное действие свободных радикалов и защищает кожу от появления морщин. К витаминам группы B относятся тиамин и рибофлавин, обеспечивающие нормальное протекание окислительно-восстановительных процессов и улучшающие микроциркуляцию крови в кожных сосудах. Это является важным для регулярной подпитки кожи кислородом и питательными веществами.
Волосы у женщины являются предметом женской красоты и гордости, так как они всегда обращают на себя внимание и со стороны мужчин и со стороны самих женщин. Чтобы поддерживать здоровье волос, нужно употреблять витамин A. Чтобы волосы были пышными, красивыми и пружинистыми, употребляйте фолиевую кислоту – витамин B9. Этот витамин очень много значит для нормального протекания беременности, для сглаживания токсикозов и для рождения здорового ребёнка. Витамин B9 помогает устранить малейшее проявление депрессии после родов, а также смягчает протекание климакса. Витамин В9 принимает участие в синтезе клеточных структур, так как их недостаток может привести к развитию патологических процессов, в том числе и на коже. Так как кожа всё время регенерируется, то ей постоянно требуется строительный материал для клеток.
Витамин В12 «заботится» о нормальных функциях женской половой системы. Этот витамин и фолиевая кислота участвуют в процессе синтеза клеточных структур для половой сферы.
Витамин К позволяет избежать кровопотерю при обильных менструациях или при родах. Он улучшает сворачиваемость крови и укрепляет стенки сосудов. Витамин K способствует усилению прочности костной ткани. Такое же действие на костную ткань производит кальциферол – это витамин группы D. Непорядки в костном аппарате отображаются на женской фигуре, походке и осанке. Чтобы этого избежать, не забывайте о витаминах Д и K.
Женщины уделяют много времени уходу за своими ногтями. Для ногтей очень полезен витамин H – это биотин, укрепляющий пластинки ногтей и предупреждающий их ломкость.
Обычная суточная потребность всех этих витаминов в течение года покрывается средним употреблением фруктов и овощей, но в зимний период необходимо «помочь» нашему организму поливитаминными препаратами.
Статья содержит информацию про:
- что принимать после 45 лет
- какие витамины принимать женщины после 55 лет
- какие витамины принимать женщине в 48 лет
- какие витамины принимать женщинам после 50
- какие витамины принимать жен 50 лет
- какие витамины принимать весной женщинам
- какие витамины принимать в 50лет
- какие витамины принемать женьщине весной
- какие витамины полезны после 50 лет
- какие витамины полезны женщинам
