Мила — типичная представительница многих моих сорокалетних пациенток. Когда я спрашиваю, довольна ли она своей сексуальной жизнью, она опускает взгляд и говорит: «Да не очень».
Случай Милы не уникален. У меня немало пациенток, которые уже много лет состоят в брачных взаимоотношениях и говорят о том, что редко спят (или никогда) со своими мужьями (или с кем-то другим). Иногда пациентки говорят мне, что вполне удовлетворены дружескими отношениями с супругом или что решение не заниматься сексом сделало, их отношения более счастливыми, чем в то время, когда секс был важным фактором их связи. Если к этому так относятся оба партнера, то можно только пожелать им выдержки.
Однако в большинстве случаев нехватка секса во взаимоотношениях приводит к страданиям и стрессу. Часто жену не интересует секс, но она боится, что муж пойдет искать удовлетворения на стороне. Действительно, кажется, что когда секс не происходит в браке, он начинает происходить вне его.
Мой совет Миле прост: если у вас ничего не выходит с вашим телом, используйте мозг! Мы склонны окутывать секс мистической аурой, как что ощущаем полную беспомощность, испытывая сексуальное влечение, и еще большую беспомощность, когда влечение проходит. Мои пациентки часто просят меня о лекарстве, которое вернет их в форму, но я, как правило, могу выяснить, имеет ли их проблема биологический характер, по одному простому вопросу: «А как у вас с сексом во время отпуска, который вы проводите вместе?» Если они отвечают, что нормально, как это часто случается, значит, дома что-то мешает счастливой и полноценной сексуальной жизни. А если при взгляде на сексапильного охранника вы возбуждаетесь, как подросток, то проблема здесь не с вашим либидо.
И это неудивительно. Жизнь и сопровождающие ее стрессы понижают сексуальность. Кортшол — важный гормон, вырабатывающийся в надпочечниках, который еще называют гормоном стресса. Он предназначен для смягчения реакций организма на угрозу и для нейтрализации последствий стресса. К сожалению, кортизол понижает сексуальный интерес, так что вполне естественно, что сексуальная жизнь не ладится в браках, где оба партнера постоянно переживают — насчет денег, работы, здоровья детей, национальной безопасности или миллиона других проблем, вторгающихся в нашу личную жизнь.
Но надежда есть. Если мозг женщины — самая большая эрогенная зона, то мы приобретаем значительный контроль над либидо. Мэри Лэйк Полан, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой акушерства и гинекологии в Калифорнийском университете (Стэнфорд), провела поразительное исследование воздействия пищевой добавки «Аргинмакс», содержащей простую аминокислоту Ларгинин.
Доктор Полан выяснила, что 62% женщин, принимавших этот препарат, отметили большую удовлетворенность сексуальной жизнью по сравнению с 43 % женщин из контрольной группы. Меня чрезвычайно заинтересовали результаты ее исследований, и не только потому, что любопытно было выяснить влияние Ларгинина на женскую сексуальность. Прочитайте результаты еще раз: удивительно, но 43% женщин в контрольной группе отметили улучшение, хотя и принимали не действующий на них препарат! Если мысль о том, что ваша сексуальная жизнь может улучшиться (и наблюдение за этим процессом), действительно увеличивает сексуальное удовлетворение, это означает, что мы во многом можем исправить нарушения либидо.
Как мы знаем, для женщин секс — это, прежде всего, процесс сближения. Во-первых, задайте себе несколько вопросов. Что мешает вашему либидо? Какие творческие решения вы можете предложить для устранения источника проблемы?
Когда семья еще молода, частой причиной нарушений бывают усталость и нехватка предоставленности самим себе. Если вам кажется, что вы валитесь с ног от усталости после того, как ваш ребенок засыпает ночью, почему бы не позаниматься сексом днем в выходные? А проверить почту и уладить хозяйственные дела можно и позже, когда вы уже будете чувствовать усталость. Поверьте мне как доктору: секс более важен, чем стирка!
Между прочим, большинство ученых сходится во мнении, что гормон пролактин, уровень которого повышается у кормящих грудью матерей, подавляет сексуальность, и, вероятно, поэтому молодые мамы отмечают уменьшение страсти но сравнению с периодом беременности. Воспитание ребенка — великолепное, по-своему приятное переживание, но вам и вашему партнеру следует сознавать, что роды могут на некоторое время изменить вашу сексуальность.
Почувствуйте близость. Многие женщины говорят мне, что проблемы в спальне возникают, когда они не чувствуют близости с партнером. Иногда необходимо создавать такое ощущение искусственно. Вы должны понимать, что этот процесс может занять несколько дней. Сходите вместе на проулку, пообнимайтесь на диване, смотря телевизор. Спросите, как у него дела на работе и расскажите, как прошел ваш день. Что еще поможет расслабиться? Может быть, бокал вина, массаж спины или ног? Попросите того, что вам нужно. Как вы уже поняли, в этом заинтересован и ваш партнер.
Добавьте изюминку. Скука и усталость часто приводят к разладам в продолжительных взаимоотношениях, однако их можно устранить, творчески подойдя к проблеме. Что вам раньше нравилось? Может быть, что-нибудь стоит попробовать опять (съездить на пикник, посмотреть эротический фильм или почитать эротическую книгу, использовать разнообразные сексуальные приборы, которые уже запылились у вас под кроватью)? Может быть, воспоминания о былых временах наводят вас на мысли о других способах секса, которые можно попробовать? Подумайте, что стоит сделать, чтобы разнообразить ваш типичный секс и сделать его более интересным.
Поговорите об этом. Часто просто обратившись к проблеме напрямую, вы можете прийти к позитивному решению. Одна пациентка пожаловалась мне, что ее сексуальная жизнь в продолжительных взаимоотношениях утратила былую прелесть. И она, и ее супруг чувствовали это. Она переживала по этому поводу, потому что он, казалось, начал избегать секса с ней. Я прямо спросила ее, что ей нравилось и не нравилось в сексе, и посоветовала пойти домой и задать тот же вопрос любимому.
Впоследствии она с удивлением рассказала, что его ответ на вопрос поразил их обоих. Очевидно, секс его просто утомлял. Им обоим раньше нравилось заниматься сексом в классической миссионерской позе, чтобы он был сверху. Но он был уже не в той форме, что раньше, и эта поза его утомляла. Они стали экспериментировать с позами, которые меньше его напрягали, и он, подстегиваемый сексуальным желанием (на что его никогда не мог подвигнуть высокий уровень холестерола), начал, к моему удивлению, заниматься физическими упражнениями, чтобы снова прийти в форму.
Попробуйте гормональную терапию. Если вы обнаружили снижение сексуального желания после менопаузы, стоит посоветоваться с вашим лечащим врачом насчет гормональной терапии. Да, у этой терапии действительно были вредные последствия, согласно результатам последних исследований, которые показали, что гормональная терапия постклимакстических женщин может привести к определенным заболеваниям. Но не все женщины находятся в группе риска, и если вы к ней не принадлежите (это вам может сказать ваш доктор), возможно, стоит задуматься о таком решении проблемы…
Рекомендуем почитать про:
- мультфильмы для изучения букв
- аппликации своими руками на день рождения
- мягкий термос
- секс реальное время
