Зачем женщине заниматься фитнесом? Для того, что бы всегда быть в отличной форме. Женщины делают различные физические упражнения для того, чтобы их ноги были стройными, грудь – упругой и высокой, а ягодицы просто восхитительные. Но все женщины заботятся лишь об общепринятых стереотипах.
На что ещё, кроме глаз, обращают внимание мужчины? На ножки, на грудь, а на все остальное позже. Но как выглядит красивая грудь с толстыми руками? Конечно! Поэтому, каждая часть тела женщины должна быть красивой.
Что нужно делать, чтобы ваши руки были вашим главным достоинством. Известно два секрета:
1. За руками надо ухаживать;
2. Надо делать упражнения для рук;
1. Каждая женщина мастер по уходу за своими руками. Для этого каждый день нужно использовать различные кремы, чтобы руки были мягкими и гладкими и имели “аппетитный” вид.
2. Упражнения, делающие ваши руки красивыми.
- Встаньте прямо, поднимите руки в стороны на уровень плеч. Делайте круговые движения руками вперёд и назад по 1-2 минуте.
- Возьмите стул без спинки. Повернитесь спиной к стулу, при этом обопритесь руками о стул. Делайте приседания, не отрывая рук от стула. Выполняйте это упражнение, пока не почувствуете усталость.
- Поставьте ноги на ширину плеч, спина должна быть ровная. Возьмите гантели и опустите руки вдоль тела. Поднимайте медленно левую руку к подмышке, прикоснитесь к ней, при этом локоть должен уходить в сторону. Выполняйте это упражнение каждой рукой по10-15 раз.
- Сядьте на пол, ноги должны быть вместе, колени в согнутом положении. Обопритесь сзади на руки, кисть должна быть точно под плечом. Постепенно сгибайте руки, чтобы локти максимально не приблизитесь к полу. Выполняя это упражнение, держите живот расслабленным, а всю нагрузку переведите на руки.
- Встаньте прямо, немного согните колени. Держите в руках гантели весом по 1.5 кг. Прижмите руки плотно к телу. Медленно поднимайте руку с гантелью над головой, затем опускайте вниз. Выполняя это упражнение, будьте очень осторожны, не ударьте гантелей по голове. Выполняйте упражнение поочередно правой и левой рукой.
- Ложитесь на спину, возьмите в руки те же гантели. Руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте вниз. Это упражнение выполняется быстрым темпом от 10 до 50 раз. Нагрузку надо увеличивать постепенно.
Это упражнение выполняется только лежа на спине.
- Ложитесь на живот, плотно прижимая бёдра к полу. Разведите немного ноги. Обопритесь на ладони рук, пальцы должны смотреть вперед. Выпрямляйте руки и задержитесь так на 4 секунды, бедра должны быть плотно прижаты к полу. Затем опускайтесь на пол. Повторяйте это упражнение 10 раз. Выполняя это упражнение, локти разводите в стороны.
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, а руки с гантелями опустите вдоль тела. Поднимите вверх над головой правую руку и задержите на 3 секунды. Затем, согнув локоть, опустите гантель на плечо. Выпрямите руку и снова опустите вниз. Такие же действия выполняйте и левой рукой.
Внимание! Не старайтесь сразу сделать как можно больше и как можно быстрее. Это не значит, что вы сделаете упражнение лучше качественнее. Недаром говорится, что всему своё время.
Статья содержит информацию про:
- красивые ножки молоденьких
- красивые стройные ноги
