ПОНЕДЕЛЬНИК
Блюдо дня — пицца
Если при взгляде на пиццу вы не допускаете даже мысли о том, чтобы полакомиться кусочком, попробуйте ее облегченную версию. Используя рецепты шеф-повара Тео Калогератоса, вы сможете приготовить низкокалорийные варианты пиццы на завтрак, обед, ужин и даже десерт! — стр. 70
ВТОРНИК
5 вкусных блюда для легкого ужина
Что бы вы сказали, если бы мы попросили вас за 10 минут купить в магазине 7 продуктов для приготовления 5 блюд, с обязательным условием класть в корзину только полезное для фигуры? Вердикт был бы один: «Такое невозможно». Наш мастер-класс убедит вас в обратном. — стр. 74
СРЕДА
Готовим мясо на косточке
«Самое вкусное мясо — всегда на косточке, а самая плодородная земля — между гор» — гласит югославская пословица. И если с последним утверждением найдутся желающие поспорить, то первое никто не рискнет опровергнуть! — стр. 80
ЧЕТВЕРГ
6 самых низкокалорийных роллов
Не все роллы и суши одинаково безопасны для фигуры: в порции (6–8 штук) традиционного японского блюда из риса с начинкой может оказаться до 500 ккал! Но не спешите отказываться от любимого угощения. SHAPE-Меню поможет вам заказать «правильные» роллы и даже приготовить их самостоятельно, следуя этапам нашего мастер-класса. — стр. 82
ПЯТНИЦА
5 блюд за 5 минут
Нет времени и желания готовить? Сочинить роскошную закуску для вечеринки или легкий суп для семейного ужина можно, даже
не проводя долгие часы на кухне. Карпаччо из свеклы или нисуаз из лосося — эти блюда готовятся буквально за несколько минут.
А главное, без использования плиты! — стр. 84
СУББОТА
Меню-палитра
Полезная пища должна быть не только вкусной, но и красивой. Как зарядиться энергией и хорошим настроением с самого утра? Ответ прост: пора «раскрасить» диету в яркие краски и получать от еды не только физическое, но и эстетическое удовольствие. Цветной завтрак — отличное начало нового дня. Пусть каждый день будет радостным! — стр. 88
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Пикник с шашлыком
Лето располагает к активному отдыху — так хочется выбраться на природу с друзьями и в тени деревьев повеселиться всей компанией… Если традиционные сценарии пикников вам уже изрядно поднадоели, воспользуйтесь свежими идеями, собранными со всех уголков планеты. — стр. 98
7 веских причин пить пиво
Этот солодовый напиток традиционно считается мужским. Большинству женщин не нравится его горьковатый, терпкий вкус и своеобразный аромат. Но мы предлагаем посмотреть на пиво
с другой стороны. — стр. 100
6 летних коктейлей
Многие женщины предпочитают напитки с фруктовыми нотками во вкусе. Именно поэтому в рецепты большинства пивных коктейлей входят свежевыжатые соки и сиропы на их основе. — стр. 102
Статья содержит информацию про:
- полезное меню на неделю
- низкокалорийное меню на неделю
- меню на неделю
- легкое меню
- самые низкокалорийные роллы
- самые низкокаллорийне роллы
- низкокалорийные полезные завтраки
- низкокалорийные роллы
- полезного меню на неделю
- самые низкокалорийные ролы
