Обладательница двух премий «Грэмми», ЛиЭнн Раймс знает, как преодолеть любые трудности и жизненные коллизии! О том, что дает ей силы и помогает уверенно двигаться к цели, — в эксклюзивном интервью Shape.
Многие из вас спросят: «Что в 28 лет можно знать о жизни?» Но ЛиЭнн начала свою карьеру в 13 лет, а в 14 получила первую премию «Грэмми», ее диск Blue дважды становился платиновым. Когда другие школьницы сидели за партами, она зарабатывала деньги, а потому была вынуждена рано распрощаться с детством.
В этом году ЛиЭнн пришлось сделать еще один важный шаг во взрослую жизнь: она рассталась с Деканом Шереми, потому что встретила свою настоящую любовь (актера Эдди Сибриана). Такое решение далось ей непросто — пришлось вытерпеть нападки поклонников и СМИ. Но семья и друзья были на ее стороне, и это придало ЛиЭнн сил и мудрости. «Я все время на виду. И многие думают, что я эгоистична, но я всегда была одной из тех, кто берет меньше, чем готов отдать».
Shape: Твое тело выглядит превосходно! Оно более подтянуто, чем три года назад, когда ты впервые снялась для нашей обложки. Что изменилось?
ЛиЭнн: Спасибо! Мне кажется, мое тело стало более женственным. Я вешу на пару килограммов больше, чем тогда, но вес я набрала за счет мышечной массы. У фигуры появились аппетитные очертания (смеется). Попа всегда у меня была что надо, но теперь я особенно горжусь ею. Я провожу силовые тренировки 3–4 раза в неделю. Увеличила число кардиотренировок, хотя, признаюсь, всегда ненавидела их. А еще хожу на занятия сайклингом.
Shape: Назови одну вещь, которая лучше всего помогает строить тело?
ЛиЭнн: Силовой тренинг. Я не знаю, что может лучше этого справиться с дряблыми мышцами. В один день я работаю с большими весами, но делаю не больше 6–8 повторов упражнения, в другой — с легким весом выполняю по 22 повтора.
Shape: Ты интенсивно тренируешься. А бывает так, что встаешь утром и понимаешь: «Не хочу идти на тренировку»?
ЛиЭнн: Конечно, бывает! И иногда я пропускаю тренировку, потому что мое тело мне говорит: «Я устало, мне нужен отдых!» Но надо понимать разницу между усталостью и отсутствием мотивации.
Shape: У тебя был напряженный год: развод, пристальное внимание СМИ к твоей персоне — тренировки помогали справиться со стрессом?
ЛиЭнн: Еще как! Приходишь в зал и начинаешь боксировать или идешь на тайбо и снимаешь напряжение. Порой я чувствовала себя очень подавленной, не хотелось даже с кровати вставать, но заставляла себя и шла в спортзал. После пяти минут тренировок хандры как не бывало. Это меня реально спасало. Даже теперь, в те дни, когда я действительно расстроена, иду на тренировку и говорю: «Сегодня мне нужен бокс. Не меньше часа!»
Shape: Не женский это вид спорта!
ЛиЭнн: Это — один из лучших вариантов разминки. Две минуты постоянных перемещений, ударов руками могут заменить 30 минут обычной тренировки. Бокс развивает выносливость.
Shape: Ты тренируешься вместе с Эдди?
ЛиЭнн: Мы ходим в один и тот же клуб и иногда бываем вместе на уроках сайклинга, но на силовом тренинге каждый работает по собственной программе. Признаюсь (он убьет меня за это!): когда я предлагаю потренироваться вместе, он всегда говорит: «Нет». А когда я спрашиваю, почему, признается, что для него это слишком трудно.
Shape: Ты всегда стараешься питаться правильно. Из чего состоит твой рацион?
ЛиЭнн: У меня всегда большой и сытный завтрак. Я жаворонок, и для меня важно подкрепиться на целый день. Очень люблю
арахисовое масло, омлет из белков с чеддером. Когда хочется сладкого, иду в любимую кофейню, где заказываю блинчики из зерновой муки. На обед стараюсь есть курицу или рыбу с овощами. Сладкого я ем очень мало.
Shape: Блины! Звучит вкусно!
ЛиЭнн: Но все же это полезные, зерновые блинчики. Я всегда строго следила за питанием — думаю, сейчас могу иногда позволить себе небольшое отклонение от правил. Тело само может определить, что ему необходимо.
Shape: А как находишь внутреннюю гармонию? Молишься, размышляешь, читаешь, а может быть, пишешь?
ЛиЭнн: Все перечисленное! Я нахожу, что письмо — один из самых очистительных процессов для меня. Я выражаю свои чувства на бумаге и как бы отпускаю их. Кроме того, я молюсь и часто размышляю о будущем. Это позволяет расслабиться и делает меня счастливой!
Хотите иметь рельефные мышцы и идеальные пропорции? Занимайтесь силовым тренингом. Работайте с разными весами, меняйте инвентарь!
МОЕ ЛЮБИМОЕ…
Крем для тела Clarins High Definition Body Lift
«У любой девушки есть целлюлит. Этот крем делает мою кожу нежной и подтянутой».
Аромат Jo Malone Orange Blossom Cologne
«Его цитрусовые ноты заряжают мое тело и разум».
Скакалка
«Я всегда беру ее с собой в путешествие. Отличная кардионагрузка!»
Куртка Lululemon Stride
«Когда мне требуется новая мотивация к тренировкам, я покупаю красивую форму!»
Наггесты из арахисового масла Herr’s Peanut Butter Pretzel Nuggets
«Это мой абсолютный фаворит. В магазине всегда покупаю большую банку».
Фильм Best in Show
«Этот фильм всегда заставляет меня улыбаться и поднимает настроение».
Статья содержит информацию про:
- sh1010
- лиэнн раймс
