Цинк – улучшает память, влияет на концентрацию внимания. Легче всего усваивается цинк, содержащийся в морской рыбе, стручковых, хлебе, изделиях из муки полного помола, индюшатине.
Бор – хотя этот микроэлемент присутствует в пище в следовых содержаниях, когда его не хватает, снижается активность мозга. Бор есть в яблоках, грушах, винограде, брокколи.
Кальций – необходим для нормального функционирования нервной системы. Он содержится в основном в молочных продуктах, а также в апельсинах, кураге, брокколи.
Магний – как и кальций, отвечает за передачу нервных импульсов. Находится в арахисе, бананах, обезжиренном молоке, проращенной пшенице.
Железо – необходимо для сохранения способности запоминать и концентрировать внимание. Его источники: потроха, ливер, обезжиренное мясо, фасоль, сухофрукты, зеленые овощи.
Витамины В1 – принимает участие в освобождении из нервных клеток химических субстанций, влияющих на память. Больше всего этого витамина в пшеничных отрубях и зародышах, кашах, орехах, постном мясе и потрохах.
Витамины В2 – обнаружено, что те, кто ест пищу, богатую этим витамином, а именно: обезжиренное молоко и его производные, потроха, изделия из муки полного помола, – имеют лучшие результаты в тестах на проверку памяти.
Витамины В12 – увеличение дозы этого витамина противодействует утомляемости и улучшает способность запоминать. Он находится в мясе и потрохах. Вегетарианцам необходимо пополнять его запасы, принимая таблетки.
Витамины и аминокислоты, а также многие пищевые добавки, или как принято называть спортивное питание, можно купить как в аптеках, так и в интернет магазинах.
Рекомендуем почитать про:
- kak uznat malchik ili devochka
- ирина хакамада книги скачать бесплатно
- для парикмахеров сумки киев
- закисают глаза у младенца
Статья содержит информацию про:
- детские витамины улучшающие память
