Уже с самого начала беременности вы можете начать готовить свое тело к появлению малыша.
В этом вам могут помочь:
Водные процедуры. Плавание прекрасно расслабляет все мышцы тела. Также не забудьте про контрастные обливания. Принимая душ, заканчивайте прохладной водой, но не ледяной — сейчас это слишком большой стресс для вашего организма.
Ходьба хорошо укрепляет мышцы пресса и поясницы. Лучше ходить в комфортном для вас ритме, свободно размахивая руками и сохраняя глубокое равномерное дыхание.
Массаж. После 4 месяца делайте массаж груди, живота и бедер с использованием масла зародышей пшеницы. Это предотвратит появление растяжек и дополнительно увлажнит кожу.
Сон. Вам необходимо спать не менее 8 часов (лучше засыпать до полуночи). Cтарайтесь отдыхать днем не менее часа, и помимо этого дважды в день ложиться хотя бы на 10–15 минут.
Мечты наверняка помогут вам зарядиться позитивом, ведь в них вы видите свою жизнь такой, какой хотите. А положительные эмоции будут чрезвычайно полезны не только вам, но и будущему крохе.
Статья содержит информацию про:
- настроиться на хорошее при беременности
