Вы знаете, какая манера поведения других вас коробит, поэтому постарайтесь сами не допускать, в частности, следующих ляпов:
- вялое рукопожатие; ваша рука должна быть твердой, но очень крепко сжимать руку интервьюера или встряхивать ее, конечно, недопустимо;
- отсутствие визуального контакта; хотя, с другой стороны, не следует буравить взглядом интервьюера;
- общая вялость, вызывающая впечатление, что вы не заинтересованы в исходе встречи;
- общая суетливость – то же самое впечатление; _
- нечеткое произнесение слов или излишне громкая речь; старайтесь, чтобы тональность вашего голоса соответствовала тому, как говорит интервьюер;
- прерывание собеседника или завершение за него предложений, поскольку это раздражает;
- пассивность в разговоре; вам необходимо принимать активное участие в диалоге и брать инициативу на себя, когда интервьюер предоставляет вам такую
возможность;
- обороты речи с отрицательными элементами; используйте положительные слова и выражения вроде «да и» вместо словосочетания «да, но». Относительно почесывания головы, прикосновений к ушам или губам,
сжимания и разжимания рук следует сказать, что подобные жесты вызывают, как правило, у собеседника ощущение, что вы не уверены в себе и/или еще не приняли окончательного решения в отношении данной работы. Поэтому обязательно контролируйте себя во время общения.
Мы все неосознанно ведем себя тем или иным образом. Спросите своих друзей, членов семьи, какая манера поведения характерна для вас. Это поможет вам справиться с дурными привычками, потому что, как гласит старая пословица: предупрежден – значит вооружен.
Ваша основная цель – вызвать у интервьюера симпатию к вам.
- Улыбайтесь и при первой встрече смотрите интервьюеру в глаза (это поможет вам расслабиться, если вы напряжены).
- Пусть выражение вашего лица и поза демонстрируют, что вы открыты и с интересом воспринимаете все, что говорится. Постарайтесь не скрещивать руки на груди и вообще не выглядеть человеком, занимающим оборонительную позицию.
- В конце собеседования обменяйтесь твердым рукопожатием с интервьюером, улыбнитесь и поблагодарите его за выделенное вам время.
Приемы релаксации
Существуют десятки специальных книг о релаксации, поэтому, если вы на собственном опыте знаете, что во время собеседований по вопросу трудоустройства вы испытываете особенное напряжение, возможно, вам целесообразно прочитать пару таких работ.
Впрочем, можете обойтись и без них и сделать простые упражнения по релаксации, описанные ниже. Отработайте упражнения сначала дома, и если убедитесь, что они для вас полезны, проделайте их до того, как сядете на стул перед интервьюером. Желательно это сделать в тот нервный период, когда вы ожидаете приглашения в комнату для собеседований.
Контроль дыхания
- Сядьте на удобный стул с высокой спинкой.
- Отклонитесь назад на спинку стула; при этом не отрывайте ноги от пола, а руки расслабьте.
- Вдыхайте через нос и мысленно направляйте весь воздух прямо в ваш желудок, считая до четырех.
- После вдоха задержите дыхание на два такта.
- Выдохните воздух медленно через рот, считая до шести (с практикой этот период можно продлить до десяти тактов).
- Повторите это упражнение три раза.
Разновидность. Когда вы почувствуете комфортное состояние при таком дыхании, обратите в течение 30 секунд внимание на внешние шумы и запахи, а затем также в течение 30 секунд прислушивайтесь к собственным ощущениям (например, на то, как в вашу грудь входит воздух, а затем покидает ее). Это может способствовать более полному расслаблению.
Приемы быстрой релаксации
- Резко скажите себе: «Стоп».
- Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните, стараясь при этом расслабить плечи.
- Сделайте паузу, вдохните и выдохните, расслабляя на этот раз лицевые мышцы.
- Сделайте паузу, вдохните и выдохните, расслабляя на этот раз ноги и ступни ног.
Упражнение, выполняемое вслед за предыдущим или вместо него.
- Втяните живот, посчитайте до пяти и расслабьтесь.
- Сожмите руки в кулаки, посчитайте до пяти и расслабьтесь.
- Вытяните пальцы, посчитайте до пяти и расслабьтесь.
- Крепко возьмитесь за сиденье аула, посчитайте до пяти и расслабьтесь.
- Прижмите локти плотно к телу, посчитайте до пяти и расслабьтесь.
- Упритесь ногами максимально сильно в пол, посчитайте до пяти и расслабьтесь.
Упражнение, выполняемое вслед за предыдущим или вместо него.
- Сядьте удобно на стуле, закройте глаза и представьте, что вы прозрачны и наполнены жидкостью любимого вами цвета. Представьте, что жидкость имеет ту температуру, при которой вы чувствуете себя особенно комфортно.
- Представьте, что эта жидкость пропитывает все ваше тело с головы до ног. Мысленно представьте, что каждая часть вашего тела, впитав эту жидкость, становится легче и расслабленней.
- Представьте затем, как эта жидкость вытекает через кончики пальцев ваших рук и ног.
Источник: адаптированные материалы с веб-сайта службы консалтинга при Ливерпульском университете (University of Liverpool).
Рекомендуем почитать про:
Статья содержит информацию про:
- приемы быстрой релаксации
