Мнение специалистов
Последние исследования* показывают, что 40% матерей по всему миру считают, что их дети спят недостаточно. Дефицит сна – один из самых серьезных вызовов для родителей, половина малышей в возрасте от 6 до 12 месяцев регулярно просыпаются в течение ночи. Измученные родители ищут решения, которые помогут им спокойно укладывать детей спать. В идеале ежесуточная норма сна для малыша в этом возрасте составляет около 15 часов (11 часов – ночной сон, 3-4 часа – дневной). В то же время исследование*, в котором приняли участие 50 000 мам из разных стран Европы, показало, что более трети (34%) детей спят менее 7 часов в сутки.
Доктор Люси Уиггз (Luci Wiggs), специалист в области сна и член Европейского общества по изучению сна, комментирует: “Мы знаем, что качественный сон в достаточных количествах имеет принципиальное значение для эмоционального, физического и когнитивного развития детей. Если ребенок хорошо спит, это помогает ему запомнить и усвоить полученную накануне информацию, а также подготовиться воспринимать впечатления нового дня”.
Одни нарушения сна сразу становятся заметны родителям, другие не столь очевидны. Если вы можете ответить утвердительно на любой из следующих вопросов, у вашего ребенка есть нарушение сна:
Есть ли у вашего ребенка трудности с засыпанием или сном ночью?
Впадает ли ваш ребенок в дремоту на протяжении дня?
Выглядит ли ваш ребенок переутомленным, раздражительным или возбужденным в течение дня?
Просыпается ли ваш ребенок в плохом настроении?
Верно ли, что темпы развития вашего ребенка ниже средних?
Трет ли ваш ребенок глаза, трогает себя за ушки и/или постоянно зевает?
Засыпает ли ваш ребенок в коляске всякий раз, когда вы идете гулять?
Спит ли ваш ребенок меньше, чем рекомендовано в его возрасте?
Золотой Сон, по мнению большинства мам, характеризуется, прежде всего, тремя основными моментами: непрерывностью в течение ночи, хорошим настроением ребенка при пробуждении и комфортом, т.е. использованием сухого, мягкого подгузника. Дети, которые спокойно спят всю ночь, просыпаются более бодрыми, они более активны и общительны в течение дня.
На основании опроса мам России и Украины был сделан вывод, что почти 90% детей, которые хорошо спали ночью, просыпаются с улыбкой.
Команда исследователей* значимости задала родителям несколько вопросов:
Какова наиболее распространенная причина пробуждения вашего ребенка?
Возрастная группа Дискомфорт Прорезыва-
ние зубов Чувство голода Жара/
холод Потеря игрушки Желание общения Ничто из вышеупо-мянутого 0-3 мес. 17% 3% 82% 6% 22% 18% 2% 3-6 мес. 11% 25% 58% 6% 38% 15% 5% 6-12 мес. 9% 56% 33% 8% 45% 21% 5% 12-18 мес. 9% 62% 19% 10% 47% 24% 6% 18-24 мес. 10% 44% 11% 13% 47% 28% 10% 24 мес.
и ст. 10% 25% 9% 14% 46% 31% 13%
Как хороший сон влияет на настроение вашего малыша?
Воз-
растная груп-
па Он стано-
вится более общите-
льным Он стано-
вится менее робким У него улучша-
ется память Он стано-
вится менее гиперак-тивным Пребы-
вает в более припод-
нятом настрое-
нии Охотнее общает-
ся с родите-
лями Охотнее обща-
ется с другими членами семьи Охот-
нее играет Другое 0-3 мес. 39% 6% 8% 18% 36% 41% 31% 38% 28% 3-6 мес. 58% 8% 9% 9% 46% 44% 35% 67% 16% 6-12 мес. 58% 11% 10% 10% 47% 41% 34% 68% 17% 12-18 мес. 59% 12% 12% 12% 49% 41% 35% 66% 16% 18-24 мес. 61% 12% 14% 16% 46% 42% 36% 59% 16% 24 мес.
и ст. 62% 12% 16% 17% 43% 42% 36% 52% 16%
Отражается ли, по вашему мнению, хороший ночной сон вашего ребенка на вашем собственном настроении на следующее утро? Возрастная группа Да Нет 0-3 месяца 86% 10% 3-6 месяцев 91% 7% 6-12 месяцев 91% 7% 12-18 месяцев 92% 6% 18-24 месяца 92% 6% 24 месяца и старше 90% 8%
Что бы вы назвали самым большим вызовом раннего этапа материнства (отцовства)?
Возрастная группа Невозмож-
ность выспаться Придумы-
вание “ритуала” отхода ребенка ко сну Постоян-
ный плач ребенка Дисцип-
лина Кормле-
ние Финан-
совые затруд-
нения Другое 0-3 мес. 36% 18% 21% 6% 4% 6% 9% 3-6 мес. 41% 11% 15% 6% 6% 6% 14% 6-12 мес. 44% 10% 11% 8% 6% 6% 14% 12-18 мес. 44% 10% 11% 12% 5% 5% 13% 18-24 мес. 44% 11% 10% 14% 4% 5% 12% 24 мес.
и ст. 44% 12% 10% 13% 5% 6% 11%
Мы выяснили, что Золотой Сон очень важен для младенца, при чем не только для его развития, но и для благополучия родителей. Лучший способ выработать привычки Золотого Сна – сформировать постоянный режим и класть ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
А теперь несколько советов опытных мам, как сделать сон малыша идеальным:
Моего ребенка успокаивает шум пылесоса;
Звук включенного фена;
Моего ребенка успокаивает езда в автомобиле, но это средство не на каждый день;
Я убаюкиванию ее под хип-хоп; похоже, ей нравится его ритм;
Каждый вечер я неизменно соблюдаю один и тот же “ритуал” отхода ко сну; уложив детей в кроватку, я включаю им тихую колыбельную и просто дожидаюсь, пока они сами не уснут;
Мой муж кладет ребенка себе на грудь и что-то тихо напевает; в конце концов, муж засыпает сам, а малыш вместе с ним;
Ванная перед сном и нежный массаж с увлажняющим средством помогают малышу быстрее расслабиться;
Я иногда легонько обдуваю затылок своего малыша струей теплого воздуха из фена: это нежно расслабляет его;
Мы были в изумлении, когда увидели, какие чудеса может творить игрушка, которая у ребенка ассоциируется со сном. Однажды мы дали ему его пустышку – и он тотчас же мирно уснул, хотя буквально минуту назад вопил во все горло; моя подруга присутствовавшая при этом, буквально не могла поверить своим глазам;
Позволяйте малышу укладываться спать самостоятельно; это разовьет у него важные навыки и избавит вас от лишних вечерних хлопот;
Заведите разумный распорядок дня и следуйте ему;
Ежевечерний ритуал отхода ко сну – чудесное средство, помогающее быстро уложить ребенка;
Попытайтесь понять, почему они ведут себя именно так, а не иначе, вместо того чтобы навязывать им тот или иной порядок отхода ко сну;
Следуйте своей интуиции. То, что помогает одной маме, может не помочь другой.
Источник: eva.ru
Статья содержит информацию про:
- польза сна
- польза сна с 11 до 12 ночи
- режим дня для ребёнка 18-24мес
