Конечно, фигуру можно “сделать”. Диеты, шейпинги… Но все это довольно утомительно, да и не всегда есть время и деньги. Как быть? На эту тему квалифицированно рассуждает модельер Дарья БОГОМОЛОВА.
- Сказочка о том, что во всех мы, душеньки, нарядах хороши, не для нас. Уж сами себе врать не будем и определим, что именно нам подходит.
Если “свет-зеркальце” вам говорит, что у вас небольшой рост, пышные бедра и большая грудь, то ваши цвета – темные (черный, синий, коричневый, темно-зеленый). Туфли носите в цвет и на высоких каблуках – это удлиняет фигуру. Верхнюю часть туалета лучше сшить их легкой ткани, необлегающую. Избегайте крупных рисунков, широких юбок, высоких воротников.
У вас короткие ноги и длинное туловище? Именно для таких случаев созданы брюки с широким поясом и укороченные блузки, жилеты. Упаси вас Бог от длинных свитеров и глубоких декольте, особенно треугольных.
Куда-то пропала талия, узкие плечи? За талию еще можно побороться, а пока зрительно увеличим ширину плеч с помощью жакета прямого покроя и с подплечниками, который носят с облегающими брюками или юбками.
Если ноги полные, особенно при небольшой груди, советую надевать свободные платья светлых тонов, а на груди будет отлично смотреться брошь.
ЭТО МОЯ ФИГУРА.
Лето уже спешит в гости. Следовательно, не за горами купальный сезон. И это только к лучшему, ведь существует много различных упражнений в воде, которые, как считают специалисты, более действенны для укрепления мышц и избавления от надоевших лишних килограммов.
Тренировка в воде или под водой, так называемая аква-аэробика, не так тяжела, как может показаться на первый взгляд. Конечно, давление воды в пятьдесят раз превышает давление воздуха и на каждое движение затрачивается существенно больше сил. Однако подъемная сила в воде выравнивает эти затраты настолько, что в целом движения выполняются свободнее, раскованнее, а поэтому не так сильно утомляют. Кроме того, акватренинг очень приятен, т. к. соединительные ткани как бы невзначай получают прекрасный массаж благодаря давлению и движению воды. Это оптимально в первую очередь для целлюлита.
В акватренинге упражнения выполняются стоя по грудь в воде и очень медленно. Перед началом и по окончании тренировки следует немного поплавать для разогрева и затем для расслабления мышц. Поскольку в, воде часто так и хочется сократить движения, следует следить за тем, чтобы радиус упражнений проводился до конца. А поскольку для воды справедлива истина о пользе повторения, все упражнения необходимо проделывать не меньше чем по 20 раз. Если вы готовы, то приступим.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР
Необходимо встать прямо и поочередно поднимать колени к поверхности воды, хлопая под ногой в ладоши. Выполнять упражнение 10 раз каждой ногой.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЗА
Необходимо встать боком и взяться рукой за какую-нибудь опору. Вторую руку поставить на пояс. Вытянуть в сторону ногу и описывать ею круги. Упражнение выполнять по 10 раз на каждую ногу.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ
Встать лицом к опоре и взяться за нее руками. Вытянуть ногу назад как можно выше и пружинить ею вверх. Выполнять по 10 раз каждой ногой.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ
Очень простое упражнение. Необходимо ходить под водой широкими шагами, сильно размахивая руками против сопротивления воды. Выполнять эти действия дважды по 10 шагов.
