Переедание является одной из самых актуальных проблем в отношениях: человек и еда. Для нас загадка, отчего мы едим больше, чем требуется, отчего не возможно остановиться вовремя.
Учёные утверждают, что переедание является чисто психологической проблемой. Сейчас есть очень много препаратов, которые обещают держать аппетит на контроле и бороться с перееданием.
Если в вашем конкретном случае переедание не сопровождается прибавкой веса, всё – таки лишняя еда очень влияет на пищеварительную и нервную систему. Теперь вы будете каждый стресс или сиюминутную скуку “заедать”. Стыд за то, что у вас слабая сила воли, может развить комплекс неполноценности, его вы тоже будете “заедать”.
Для начала надо понять, что незащищенный организм постоянно требует еды. Мнимый комфорт или мнимую безопасность он получает посредством еды, чтобы отгородится от колючего мира прослойкой жира, а заодно и запастись впрок едой. А вдруг вы заставите его голодать?
Всё это значит, что вы не уделяете должного внимания своему телу и здоровью. Или иначе можно сказать, что вы не любите и недооцениваете сами себя. Начинайте уделять себе внимание каждый день, а не когда придётся, и ворох этих психологических проблем исчезнет сам по себе.
Нужно кардинально изменить свое отношение к еде. Ешьте с удовольствием каждый кусочек, ощущая его запах и вкус. Категорически запрещается употреблять пищу, глядя в телевизор или читая газету. Не забрасывайте в себя еду, так вы будете есть очень много и без насыщения, в конце концов, вам захочется и не нужного вам десерта.
Существует хороший психологический прием. Для этого приобретите блокнотик, в который вы будете записывать всё, что вы съели за день. Даже если вы съели одну маленькую мармеладку или, готовя салат, попробовали небольшой кусочек помидора. Нужно всё записывать!!! И записывать сразу, не откладывая на потом, а то забудете.
Не надо задумываться над тем, как это работает, какой механизм подсознания включаются при этом. Вы убедитесь сами, что через неделю значительно сократится список продуктов, которые вы записываете.
И ещё. Решите для себя, какое дело может заставить вас забыть о еде? Потому что, когда нечем заняться, мы идём на кухню кушать. При этом тратим свою энергию на переваривание пищи. А во время любимой работы, мы забываем и об обеде, и даже ужине. Переедание является выходом для вашей нерастраченной энергии, так давайте направим ее куда-нибудь!
Давайте найдём для себя другие источники удовольствия и комфорта. Именно их не хватает организму, раз он постоянно требует новую, совершенно не нужную ему еду. Любое творчество может приносить удовольствие – это и обустройство квартиры, и занятие спортом, которое подходит именно для вас.
Самое главное вам необходимо найти замену перееданию, чтобы получать равноценные эмоции, которые не уступают, или даже превышают эмоции от еды.
Спокойствие в вашу жизнь введут вечера, которые вы приведете за чашкой чая из травы. Вам помогут йога, домашний уют и различные процедуры в косметических салонах. Надо спросить у себя, что же мне не нравится в буднях, что всё-таки способствует вашему раздражению и беспокойству?
О своём досуге необходимо заботиться регулярно. Привычка много есть и переедать у вас была несколько лет, поэтому избавиться от нее будет не так уж просто.
Начинать новое дело всегда трудно. Некоторых останавливает это положение вещей, так как они несколько месяцев будут лишены вкусной пищи, пока не появится эффект. Но что значат несколько месяцев, если сравнивать их с целой жизнью? Попробуйте представить себе, что вы не изменили привычный образ жизни, и продолжаете бегать каждые полчаса к вашему холодильнику, потом мучаетесь угрызениями своей совести, а ваш организм продолжает разрушаться. Чтобы больше не возвращаться к этой проблеме, необходимо приложить любые усилия.
Статья содержит информацию про:
- если переел
- если переел фисташек
- переел фисташек
- переела фисташек
