Современные ученые пришли к выводу, что человеку не обязательно спать 8 часов для нормального самочувствия. Так считалось раньше. Этому есть подтверждение. В 1982 году учёные из Сан-Диего провели интересный для нас эксперимент.
Они провели опрос одного миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет. Вопрос был один: «Сколько времени вы тратите на сон?» Спустя 6 лет опрос тех же людей повторили и обнаружили, что смертность среди тех, кто спал меньше 4 часов или 8 часов и больше, намного выше, чем среди тех, кто спал 7 часов и меньше. Закономерности этого явления учёные пока не могут объяснить.
Похожий опрос провели учёные из японского университета Нагои. В нём участвовало 110.000 человек. Через 12 лет опрос повторили и выяснилось, что все кто спит 7 часов живут дольше, чем те, кто спит меньше или больше 7 часов. Получается что 7 часов – это лучшее время для сна?
Для того чтобы выспаться, Эйнштейну нужно было 12 часов. 6 часов и больше спать могут только идиоты – так считал Наполеон. Ещё римляне учили, что и юноше, и старику достаточно спать 6 часов. Ленивому можно 7 и никому – 8. «Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. А Леонардо да Винчи считал, что жизнь – очень ценная вещь, чтобы тратить её на сон. Поэтому на сон он выделял всего 1,5 часа и очень своеобразно: он спал по 15 минут каждые 4 часа.
На самом деле на вопрос, сколько нужно спать, существует только один ответ: каждый человек имеет свою норму. Она может колебаться от 4 до 10 часов, если вы, конечно, не Эйнштейн или да Винчи. Чтобы выяснить для себя эту норму, поэкспериментируйте. Это нужно сделать обязательно. Потому что все мы разные и каждый со своими физиологическими и психологическими особенностями, влияющими на наш сон. Поэтому равнять всех под одну гребёнку нельзя.
Если вы ходите, каждый день на работу, то спать «до упора» вы просто не можете. Таким способом определиться с нормой у вас не получится. Тогда попробуйте ложиться спать пораньше. Рассмотрим пример: если вы раньше спали с 02:00 до 08:00, то есть 6 часов, и не высыпались, то попробуйте теперь спать с 22:00 до 06:00. К тому же учёные доказали, что 1 час сна до полуночи приравнивается к 2 часам после 24:00. Так что посчитайте, какой режим сна лучше.
Статья содержит информацию про:
- 6 часов достаточно для сна
- сколько надо время для сна
- сколько надо время чтобы отрезветь
- сколько надо сна человеку
- сколько надо спать человеку в возрасте 62года
- сколько надо человеку поспать чтобы отрезветь
- сколько нужно времени чтобы отрезветь
- сколько нужно человеку времени для сна
- сколько сна достаточно
- сколько часов для сна
