Тренеры часто внушают нам, что боль во время и после тренировки означает работу на результат. Надо и дальше трудиться над телом, преодолевать дискомфорт. Так ли это?
Правда, что без боли не будет результата? В ответе на этот вопрос нет единого мнения. Этот вопрос возник ещё в начале 80-х, когда культуризм и фитнес начали приобретать популярность среди людей. Ещё тех времён укрепилось такое мнение: чтобы от физических занятий был результат, необходимо тренироваться через боль, а может даже через сильную боль. Но это далеко не так. Если, тренируясь, вы испытываете физическую боль, и всё-таки продолжаете занятие, то это может привести к повреждению суставов и мышц, и, в конце концов, может случиться серьезная травма.
Есть тренеры и инструкторы по фитнесу, которые предлагают удвоить нагрузку, если у вас наутро после интенсивной тренировки нет болей. Они не думают о том, что такие большие нагрузки бывают опасными для здоровья, даже если вы готовитесь к серьезным спортивным состязаниям. На самом деле боль и дискомфорт в суставах и мышцах нашего тела сигнализирует о том, что мы перегрузили наш организм, а не показатель успешной тренировки. Боль показывает нам, что мы допускаем ошибку в наших занятиях.
Таким образом, тело привлекает наше внимание именно к тем мышцам, которые подверглись повреждению. Потому что если бы у нас не было болевых ощущений, мы бы не знали, что с нашим здоровьем не всё в порядке. Так и с мышцами и суставами. Здесь действует тот же принцип. Каждый, кто желает добиться положительных результатов в преображении своего тела, должен научиться понимать, что для этого не надо, чтобы утром после тренировки тело ломило от боли. Если же вы только-только стали заниматься с «нуля» или был большой перерыв между занятиями, конечно, дискомфорта не избежать. Но он должен понемногу снижаться, по мере обретения мышцами тонуса и по мере укрепления суставов. В дальнейшем боли не должны проявляться, если интенсивность ваших занятий подобрана правильно.
Имейте себе за правило прекращать упражнения, если они вызывают у вас боль. Даже если эта боль или неприятные ощущения в суставах не сильные. Это первый признак того, что ваше тело нуждается в отдыхе. Если вы не занимаетесь несколько дней, а боль продолжается надо обратиться к врачу. Инструкторы по фитнесу считают, что тренировка человеку должна приносить радость, а не боль. Не испытывайте своё тело на прочность, это не принесёт ему пользы.
Статья содержит информацию про:
- cnjzn kb pfybvfncz rjulf jkti
- от чего нет сил заниматься?
- перестала заниматься спортом
- стоит ли заниматься если болят мишци
- стоит ли заниматься при болях в мышцах
- стоит ли заниматься спортом
- стоит ли заниматься спортом если нет сил
- стоит ли заниматься спортом летом
- стоит ли заниматься спортом перед пьянкой
- стоит ли тренироваться через силу
