Почему возникает храп?
Храп возникает во сне из-за расслабления мышц языка и мягкого неба. Сужение дыхательных путей приводит к тому, что ткани глотки начинают вибрировать, рождая известным всем звук храпа.
Причины храпа могут быть анатомическими и связанными с другими заболеваниями. К первым относятся: ожирение, полипы в носу, искривление носовой перегородки, отечные небные миндалины, узкая глотка или носовые ходы, нарушение прикуса и строения челюсти.
Конечно, храп может быть вызван другими факторами, такими как: расслабление во время сна, постоянная усталость, прием алкоголя и курение. Но причины храпа у взрослых иногда кроются в сердечной недостаточности, эндокринных заболеваниях или в синдроме обструктивного апноэ сна.
Остановка дыхания во сне (обструктивное апноэ сна) – опасная причина храпа. К его признакам относятся: беспокойный сон, слишком громкий храп, прерывистое дыхание, утренние головные боли, дневная сонливость, повышение артериального давления.
Как бороться с храпом?
Лечение храпа необходимо тогда, когда он действительно причиняет неудобства или является индикатором обструктивного апноэ сна. Однако стоит помнить о том, что панацеи против храпа не существует.
Различные причины храпа обуславливают большое количество методов лечения храпа:
борьба с храпом может начаться и закончиться на похудении – иногда потеря пяти килограммов избавляет человек от неприятного явления;
капа от храпа – это специальные внутриротовые приспособления, усиливающие тонус неба. Таким образом предотвращается вибрация тканей и храп. Капы от храпа бывают моделируемыми, такими, что смещают вперед нижнюю челюсть и помогают пациентам с неправильным прикусом;
пластырь от храпа – специальная наклейка на нос, раздвигающая крылья носа и улучшающая носовое дыхание. Пластырь от храпа помогает пациентам с дефектами носовой перегородки;
спрей от храпа обычно содержит мяту и эвкалипт (или другие растительные компоненты) повышающие тонус мышц неба и язычка. Применяется один раз в день перед сном, но не дольше месяца. Спрей от храпа не лечит обструктивное апноэ сна, но улучшения при его применении говорят о патологии носоглотки;
лечение храпа лазером уменьшает объем неба за счет ожога, получаемого под воздействием теплового облучения. Полученные на месте ожога рубцы, уменьшают вибрацию и проявления храпа. Лечение храпа лазером помогает при мягком небе или низко расположенном язычке;
операция от храпа связана с удалением носовой перегородки, усечением язычка и неба, вырезанием миндалин. Любая операция против храпа связана с устранением анатомических дефектов носоглотки;
упражнения от храпа тренируют мышцы языка, нижней челюсти и неба. К основным упражнениям от храпа относятся:
– удержание максимально выдвинутого языка на протяжении двух секунд (повторять по 30 раз утром и вечером);
- перемещение нижней челюсти вперед-назад с усилием (по 20 раз);
- зажимание зубами деревянной палочки на протяжении трех минут (перед сном).;
Одним из методов лечения храпа являются народные средства. Считается, что если тридцать раз в день произносить букву «И» с усилием – храп проходит. Этот метод является дополнительным упражнением от храпа.
Лечение храпа народными средствами предполагает:
- употребление истолченного капустного листа с медом перед сном;
- закапывание облепихового масла в нос за четыре часа до сна;
- употребление печеной моркови три раза в день.
Статья содержит информацию про:
- как бороться с храпом давление
