Иногда бывает необходимость быстрого похудения, чтобы очистить организм после бурных выходных или праздников. Предлагаем трёхдневную разгрузку, при помощи которой можно легко поддерживать идеальный вес и периодически очищать организм от шлаков. Эта разгрузочная диета основана на суточном голодании и при правильном выполнении даёт очень хорошие результаты.
С помощью этого метода можно сбросить 3-4 килограмма всего лишь за 3 дня, сократить размер своего желудка и приобрести на щёчки здоровый румянец. Такой цикл подходит для беременных женщин и даже для кормящих мам, если вам нужно по – быстрому избавиться от 2-3 лишних килограмм. Этот цикл выглядит так: день входа в голодание, день голодания, день выхода из голодания.
1. День входа в голодание.
В этот день запрещаются продукты, содержащие животный белок – это мясо, рыба, птица, морепродукты, творог и т.д., и животный жир – это кефир и сметана. Хорошо бы отказаться от бобовых и круп. Если это выполнить, то организму будет легче приспособиться к голодному дню, и он уже в первый день начнёт очищаться. Режим дня остаётся тот же. На завтрак вы выпиваете травяной или зелёный чай или свежевыжатый сок.
Для чая лучше всего подойдут такие травы, как душица, чабрец, мята, ромашка, смородиновые или липовые листочки, иван-чай, крапива. Из соков на очищение хорошо действуют морковно-свекольный (5:1), морковный, морковно-тыквенный (1:1), морковно-яблочный (1:1), капустный или капустно-морковный (1:1). Есть начинать лучше с полудня. До обеда организм проходит очищение, поэтому надо ему помогать. А потом ешьте сухофрукты, фрукты, зелень, овощи (можно свежие или немного тушёные), семечки, орехи. Постоянно используйте растительные масла. И не забывайте, что наедаться не стоит, помните о завтрашних голодных сутках, чтобы был эффект.
Два-три раза в день покушать – это достаточно. Можно употреблять только одни фрукты, но бананы лучше не есть. С 6 часов вечера перестаём есть. Можно пить зелёный или травяной чай, чистую воду или свежевыжатые соки. Советуем принять тёплую ванну, так как тело, которое разогрето, хорошо освобождается от шлаков. На голодный день приготовьте 3-4 литра воды. Вода может быть талой, родниковой, просто кипячёной. Этот день, как правило, проходит легко. Особенно в летнюю пору. Желаем вам приятного голодания!
2. Суточное голодание.
В этот день мы пьём только воду. Как можно больше и с большим удовольствием. За день должно быть выпито от 3 до 4 л чистой воды. Пейте каждые 30 минут по одному стакану воды. Можно сделать по-другому. Если вы испытываете сильное чувство голода в обед, чтобы не мучиться, выпивайте в течение одного часа 1л воды. Желудок заполнится и будет находиться в приятном заблуждении. Самое главное не растягивайте его водой, поэтому за один раз не выпивайте больше 0,5 л. Если вы испытываете чувство жажды, значит, пошёл процесс очищения, когда каждая клеточка вашего тела освобождается от шлаков.
Потери жидкости нужно возмещать качественной водой. Для этого подходит родниковая вода, потому что в ней присутствует природный заряд энергии. Если у вас нет сильного чувства голода, а просто тянет чего-нибудь перехватить, то есть психологический голод, нужно расслабиться и не заходить на кухню. Пусть домашние сами себя накормят. Если суточное голодание выпадает на выходной день, то ложитесь спить, тогда время пройдёт быстрее. Если это рабочий день, то вас ещё лучше. Для этого существует два варианта. Займите себя интересной работой, тогда день пролетит незаметно. Или делайте те дела, до которых никогда не доходят руки.
Можно поставить для себя ограничение во времени, то есть к какому часу всё сделать. Представьте себе, что освободится не только тело, но и ваша совесть. В конце дня может кружиться голова. Это говорит о том, что всё идёт правильно. Поэтому ложитесь спать, не мучайте себя. И помогите себе приятным способом. Возьмите ½ чайной ложки мёда и 1 ложку лимонного сока и растворите в стакане тёплой воды.
Такой “лимонад” носит название ” добавки против стресса”, и является помощью, но не для вас, а для ваших почек. Можно только представить себе, сколько грязи они выводят при голодании! В этот день можно и нужно несколько раз принимать тёплую ванну или контрастный душ. Это ускорит процесс выведения шлаков. Теперь для курильщиков. Если вы на период суточного голодания сможете отказаться от курения – это очень хорошо. Если это у вас не получится, то курите, сколько вам хочется. Ваш организм сам взбунтуется, так как он начнёт очищаться, и у вас появится сильное отвращение к курению. Так что ложитесь спать с мыслью о хорошем завтрашнем дне.
3. 3 день – день выхода из голодания.
3 день – это главный день, и самый трудный. В этот день нельзя сорваться. Желудок, который получил маленькую передышку, сократился. Теперь он после суточного голодания будет усваивать пищу лучше. Поэтому кушайте понемногу, чтобы снова его не растягивать. Достаточное питание – это два или три раза в день. Основные правила и рацион питания почти такие же, как и в первый день, но с несколькими нюансами. Утром обязательно освободите свой язык от налёта. Затем выпейте травяной чай.
Это должен быть чай из ромашки или чабреца или их смесь. Примерно через час, если будет желание, сделайте себе морковно-свекольный или капустный сок. Ну а теперь можно есть. Во время голодания грязь собралась в нашем кишечнике. Теперь её нужно оттуда вымести при помощи “веника”. «Веником» называется салат с лимонно-медовой заправкой из таких овощей: морковно-капустный в соотношении 1:1, тёртая морковь, свежая зелень. Овощи в салате нужно отжать руками, чтобы они пустили сок. Если можете, питайтесь этим “веником” весь день. Самое главное – это не переедать! После шести часов вечера только пьём.
Ложимся спать, а утром становимся на весы. На четвёртый день строим свой рацион питания так, чтобы не переедать. Чтобы осуществить такую разгрузку, не нужны какие-то особые условия и особые продукты. Зато имеем результат налицо. Проводите такие разгрузки хотя бы два раза в месяц, а кто может и каждую неделю. Воспользуйтесь этим советом. А потом полюбуетесь в зеркале на себя
