Решила попросить вас о помощи. Мне 17 лет, мой вес 70 кг, и я от этого очень страдаю. В группе, где я учусь, все девчонки худые и надо мной постоянно смеются. У меня через месяц день рождения, и я хочу похудеть. Возможно ли за 3 недели похудеть на 20 кг? Если можно, то поподробней напишите диету.
Заранее спасибо.
Анна
Дорогая Анна! Поздравляю вас с днем рождения и хочу подарить идею, как сделать тело, а не погубить его. Потому что круглое число 70 кг меня не ужасает. Может, у вас рост 190 и даже дефицит массы тела.
Почему вы думаете, что если вы будете весить 50 кг, то девчонки в группе не будут смеяться? Хотя, конечно, когда больной, скажем дизентерией, выписывается после болезни, сбросив 20 кг, то действительно никто не смеется, все сочувствуют. Еще бы: ввалившиеся щеки, бледное лицо, слабое тело, дрожащие ноги, обвисшие мышцы… Уж если вы решили стать красивой, то займитесь собой всерьез. Сегодня мы расскажем о фитнесе — новом направлении в строительстве красивого тела. Думаю, рассказ этот будет полезен не только юным студенткам, но и их мамам и бабушкам.
Девиз фитнеса прост: “Потратить в движении больше калорий, чем съел за столом”. Отсюда правило: чем меньше спорта, тем меньше еды. Из аэробики фитнес позаимствовал длительную физическую нагрузку низкой интенсивности. У шейпинга — индивидуальные тренировочные программы.
Врач отделения компьютерной томографии ГБСМП Михаил Юрьевич ТРЕБИН курирует сборную края по фитнесу и бодибилдингу. Но работает он не только со спортсменками, но и с обычными посетителями спортклуба “Богатырь”.
– Михаил Юрьевич, не всякие дефекты фигуры можно исправить. Кости тонкие — мышцы не нарастут, гормоны пляшут — талия не худеет…
– Современная медицинская спортивная наука все эти проблемы решает даже без фармпрепаратов. А вот что сделать в каждом конкретном случае, решает врач…
– Ага, я специально ждала, когда же вы это скажете. Получается, чтобы пойти в спортзал, нужно сперва найти доктора. А это все усложняет.
– Если человек реально хочет вернуть здоровье, он знающего врача из-под земли выкопает. С 91-го года я занимаюсь и спортивной медициной, и позвоночниками. Причем начал со своего собственного позвоночника: из армии я пришел с серьезной травмой поясницы (компрессионный перелом, как я узнал позже). Хирурги рекомендовали оформлять инвалидность и строго пригрозили: никаких спортивных занятий, никакой мануальной терапии. Я не послушался и стал искать свой путь. С тех пор я занимаюсь три раза в неделю в зале, а раз в полгода мой друг подправляет мне позвоночник. При этом не пользуюсь никакими лекарствами за исключением пищевых добавок с хондропротекторами и слабых иммуностимуляторов, которые к позвоночнику не имеют отношения. Но если я свои занятия бросаю, то заряда здоровья хватает не более чем на два с половиной месяца.
Физические упражнения, дополненные мануальной терапией, — единственное по-настоящему лечебное средство для восстановления любой угасающей функции или ослабленного органа, сустава. Все остальное: травы, таблетки, диета — является вспомогательными средствами.
– Многие женщины не идут в спортзал из-за комплексов — не очень приятно демонстрировать свою еще неготовую фигуру на фоне “качков”.
– Этим и пользуются элитные проститутки. Они четко понимают: чем больше вложишь труда в свое тело, тем большую отдачу получишь. Мне приходилось по работе много общаться с женщинами, которые прокладывают себе в жизни дорогу своим телом, их настойчивости и целеустремленности стоит многим поучиться. И если такая особа захочет увести мужа из семьи, у среднестатистической домохозяйки практически нет шансов… Поэтому нужно преодолеть свои комплексы, настроиться, надеть форму, войти в незнакомую среду. И, главное, перетерпеть 1-2 недели, когда все тело сопротивляется и скрипит, а ты думаешь: “Да зачем это надо!” Когда ты эти мысли победишь, все пойдет как по маслу.
Можно ли победить возраст?
– У большинства женщин эндокринный фон таков, что с возрастом они полнеют. Все это имеет под собой физиологическую основу — чтобы легче пережить климактерический период, организм в подкожной клетчатке накапливает эстрогеновый запас. Но не только физиология виновата. При меньших физических нагрузках люди не могут отказаться от пищевых привычек, от пристрастия к сигаретам и пиву — все это идет в ту же жировую копилку. Многие женщины после тридцати стесняются своего тела. А когда понимают, что муж начал заглядываться на молоденьких, то начинают искать экстрасенсов-колдунов. Кто виноват: природа или женщина?
– Не слишком много оптимизма.
– У меня есть пациентка 48 лет, я таких ног не видел у 18-летних. Думаете, это гены? Нет, она добросовестно выполняет, все, что я ей рекомендую. Каждую неделю она ходит на 2-3 тренировки. Терпение и спорт все преодолевают. В наш спортивный зал ходят ребята, больные детским церебральным параличом. Но они смогли привести свое тело в такое прекрасное состояние, что посторонний человек не догадается об их болезни. Они учатся в вузах, выполняют разряды по пауэрлифтингу. А вокруг вполне здоровые люди плачутся о своих болячках, но делать с собой ничего не хотят.
– У многих женщин фигура портится после родов.
– Действительно, гормональный фон во время беременности таков, чтобы связочный аппарат малого таза был максимально размягчен, для облегчения прохождения младенца по родовым путям. А восстанавливается все очень медленно… Для реабилитации молодых мам всего-то надо скорректировать кости таза с пояснично-крестцовой областью и выполнять в течение месяца нехитрые упражнения со специальными тренажерами. Кстати, это хорошая профилактика многих гинекологических заболеваний.
– Я что-то читала про это, в Москве это подавали как секс-фитнес или школу гейш, это одно и то же?
– Ну, в Москве упражнения, оздоравливающие женский организм, обзывают черт-те как. Да, есть у них такой побочный эффект, как усиление сексуальной привлекательности женщины, открытие новых граней в ее чувствительной сфере, но это не главное.
Зачем женщине идти в спортзал
* вырастает собственная самооценка и в глазах мужчин особенно;
* здоровья прибавляется вагон и маленькая тележка;
* завести полезные знакомства, например с молодым человеком, который не пьет и не курит, а мечтает о семье с тремя детьми (такие в спортклубах встречаются намного чаще, чем в пивбарах).
Статья содержит информацию про:
- требин михаил юрьевич
- cltkfnm hfpvtnre d cgjhnbdyjv pfkt
- можно ли за два месяца в тренажерном зале иметь хорошую фигуру мужчине
- можноли ли ходить в спортзал когда болен
- недостатки фигуры можно исправить в спортзале
- сделать фигуру 2 месяца
- сделать фигуру за 2 месяца
- советы девушкам как сделать красивую фигуру в спортзале?
- требин максим юрьевич врач
- требин михаил юрьевич отзывы ухудшение состояния
