Беременность и физкультура
Период беременности – один из самых ответственных периодов в жизни женщины. В это время женский организм перестраивается, готовясь к важному событию – появлению новой жизни. Одно из самых распространенных мнений заключается в том, что в это время нужно остерегаться малейших физических нагрузок и избегать любых движений. Так ли это?
В период беременности женский организм перестраивается, готовясь к выполнению ответственной миссии.
Если беременность протекает обычным образом, то физические нагрузки необходимы. Он улучшают кровоснабжение организма матери и плода, увеличивают доставку к плоду кислорода и питательных веществ, улучшают здоровье .
Самой безопасной формой физических нагрузок в этот период являются прогулки пешком. Ходьба не дает атрофироваться мышцам и помогает держать себя в форме. Есть специальная гимнастика для беременных. Она помогает освоить нужные типы дыхательных движений и подготовить организм к процессу родов. Прежде чем начинать занятия гимнастикой или заниматься другими видами физической нагрузки, следует поговорить с врачом-гинекологом.
Ошибочным нужно считать мнение, согласно которому в период беременности ограничивать себя в физических нагрузках не нужно. Есть определенные ограничения. В этот период противопоказаны нагрузки, связанные с падениями, сотрясением тела, риском ударов. Это такие виды спорта, как конный спорт, борьба, альпинизм, горнолыжный спорт, прыжки в воду. Также в этот период лучше забыть об участии в спортивных соревнованиях и профессиональном спорте.
Во время беременности нельзя заниматься альпинизмом и конным спортом.
Если вы до беременности активно занимались спортом, то во время нее вам придется сократить физические нагрузки до семидесяти-восьмидесяти процентов прежних.
Физические нагрузки в наше время связаны с рабочей деятельностью, а продолжение работы во время беременности – обычное дело в наши дни. Но на этот период вам придется придется работать не более шести часов в день. Вас обязаны перевести на более легкие виды работ. Если ваша работа связана с поездками на другой конец города в битком набитом транспорте, то вам нужно серьезно подумать. Отменяется также работа сверхурочно и в ночные часы.
Многое зависит также от характера работы. Если работа связана с сидячим образом жизни, то заниматься ею можно до сорока недель беременности. Стоячая работа (то есть, когда большую часть времени вы проводите на ногах) вынуждает уйти в отпуск на двадцать четвертой неделе. Недопустима работа, во время которой нужно часто наклоняться, часто подниматься и спускаться по лестницам. Относитесь к себе в этот период более ответственно, ведь теперь вы отвечаете не только за себя.
Источник: wwwomen.com.ua
Статья содержит информацию про:
- беременность и физкультура
- бреременность и физкультура
- стоячая работа и беременность
