Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему у некоторых людей работоспособность повышается ближе к вечеру?» Как правило, такие люди с трудом засыпают, а утром с не меньшим трудом просыпаются. На работе они вялы и неактивны, постоянно пьют кофе и жалуются на недосыпание. Зато к концу рабочего дня они полны творческих сил, готовы свернуть горы. Чем объясняется этот феномен?
Думаем, что вам неоднократно приходилось сталкиваться с понятиями «Сова» и «Жаворонок» – так в народе принято называть людей, относящихся к тому или иному типу. Но, наверное, далеко не все слышали о еще одном типе людей, которых называют «Голубями» или «Аритмиками». Эти люди могут приспосабливаться к определенным обстоятельствам. Они могут рано вставать и с таким же успехом поздно ложиться. Как правило, они вообще мало спят. Если честно, то этому типу людей повезло, однако таких людей довольно мало. Более подробно о биоритмах вы сможете прочитать в статье «Беременность и биологические часы».
Сегодня мы поговорим о «Совах». Почему именно о них? Да просто потому, что им приходится в современной жизни довольно сложно. Ведь всем известно, что мир построен под «жаворонков», а вот «совам» приходится приспосабливаться и бороться за комфортное существование.
Сова.
Итак, вы «сова». Вы поздно ночью готовы переделать все домашние дела, а утром просто не в состоянии проснуться. Вы в детстве постоянно опаздывали в школу, затем в институт, чуть позже на работу. Вас ругали, наказывали, но ничего не помогало. Вы укладывались спать в час, а то и в два ночи, а утром просто не могли оторвать голову от подушки. Мудрые старые люди утверждают, что не стоит заставлять свой организм делать то, что ему не хочется. Так ли это? И существуют ли индивидуальные биоритмы?
Да, биоритмы существуют и этот факт учеными доказан уже давно. Биоритмы индивидуальны, они индивидуальны по годам, месяцам, неделям и даже по времени суток.
Совсем недавно британские ученые опубликовали результаты довольно интересных исследований. Они доказали, что феномен «Совы» имеет под собой генетическую основу. То есть, биологические часы человеческого организма в некоторых случаях имеют не 24-часовой цикл, а 27-часовой. Именно этот удлиненный биологический цикл и делает людей «Совами». Ученые выявили ген FBXD -3, который отвечает за расщепление в клетках головного мозга протеина. Индивидуальные особенности этого гена и влияют на биологические часы человека. Всего один единственный ген определяет – станете вы «Совой» или «Жаворонком». Этот ген, утверждают ученые, передается по наследству. Взяв на анализ кровь у людей-сов, ученые обнаружили, что у всех них короткая копия гена. Именно это особенность гена предрасполагает этих людей к значительно более продолжительному временному отрезку суточного цикла. Медики изучили несколько поколений одной семьи и определили, что все члены этого семейства страдали «синдромом совы».
Итак, мы определили, что «Совами» мы становимся не по своей вине. Однако от этого легче – увы, не становится. Представьте себе молодую маму, которая просто не в состоянии встань в шесть утра, чтобы покормить своего ребенка. Да и совершив такой подвиг, проснувшись рано утром, молодая мамочка явно будет не в настроении, да и самочувствие ее будет оставлять желать лучшего. Как утверждают медики, из «Совы» сделать «Жаворонка» невозможно.
Что делать?
Что советуют медики «Совам»? Можно ли хоть как-нибудь помочь мамочке-сове?
Вот несколько советов от специалистов.
Совет первый. На ночь необходимо плотно задергивать шторы в комнате, где спит мама и ребенок. Шторы должны хорошо затемнять помещение.
Совет второй. Нельзя пытаться заснуть с включенным телевизором или радио. Обязательно выключайте ночник.
Совет третий. Если вы встали ночью к ребенку или в туалет старайтесь не включать яркий свет.
Совет четвертый. Лучше всего ложиться спать в одно и тоже время и не позже полуночи.
Совет шестой. Спать необходимо не менее шести часов.
Если ребенок – сова.
В соответствии с утверждениями ученых, если вы «Сова», то и ваш ребенок может получить от вас этот ген. Сможете ли вы помочь малышу приспособиться и привить ему правильные навыки сна?
Сон новорожденного ребенка в течение первых недель длится 17-18 часов. Медики советуют: мамочки должны внимательно изучить признаки утомления у ребенка. Первые недели своей жизни ребенок не может бодрствовать более двух часов подряд. Не давайте ему играть сонным, во время укладывайте его спать. Если ребенок переутомится, то он не сможет спокойно уснуть. Изучите биологические ритмы вашего ребенка и прививайте ему правильные навыки сна.
Статья содержит информацию про:
- что делать совам
- если вы сова
- я сова что делать
- что делать с утра сове
- что делать если я утром не могу проснуться
- что делать если я сова
- что делать если я не мог проснуться
- что делать если я вялый
- что делать если не приспособлен к жизни?
- что делает сова
