Каждый человек может переутомиться, но синдром хронической усталости – это болезнь, а не обычная усталость. Она проявляется в виде сильного физического и умственного утомления, которое не проходит даже после сна. Доктора до сих пор не могут прийти к единому мнению о ее причинах. Но в одном их взгляды сходятся: синдром хронической усталости вызывает большая и длительная монотонная нагрузка, которая истощает запас жизненной энергии. К этому добавляется длинный список дополнительных факторов: снижение иммунитета, вредные привычки, недосыпания, злоупотребление крепким чаем или кофе, вирусные заболевания…
Симптомы синдрома хронической усталости достаточно разнообразны, и их можно спутать с другими болезнями. К умственному и физическому утомлению может добавиться небольшая температура 37.2-37.5°С на протяжении длительного времени, слабость в мышцах, боли в суставах, потливость, головная боль, нарушение сна и т. д. Но эти симптомы могут свидетельствовать и о более серьезных заболеваниях, поэтому если никаких болезней не будет выявлено, только тогда можно остановиться на диагнозе «синдром хронической усталости».
Для лечения синдрома хронической усталости таблеток не существует, поэтому нужно изменить образ жизни и отношение к своему здоровью:
1. Больше двигайтесь. Чаще выходите на улицу, посещайте бассейн, устраивайте походы с ребенком на лыжах или роликах. Начните делать гимнастику.
2. Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и табак не только разрушают нервные клетки мозга, но и нарушают работу сердца, печени, почек и поджелудочной железы.
3. Пересмотрите меню. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, натуральные соки и кисломолочные продукты.
4. Делайте массаж. Он снимает напряжение и заряжает организм энергией.
5. Принимайте витамины. Но сначала посоветуйтесь с врачом, потому что длительный прием иммуномодуляторов может усилить астению, повысить давление и вызвать бессонницу.
6. Принимайте лечебные ванны. Добавляйте в воду морскую соль, ароматические масла или настои трав.
7. Пейте больше соков. Они не только заменят чай или кофе, но и обеспечат вам суточную потребность в витаминах.
И напоследок, просто любите себя и старайтесь доставить себе удовольствие. Больше общайтесь с друзьями, пройдите по магазинам и обновите свой гардероб, посетите салон красоты. А еще лучше, возьмите на пару дней отпуск и съездите отдохнуть, тогда вы точно забудете о хронической усталости.