Беременность – это непростое, но все же нормальное состояние для женщины, нужно только уметь подготовиться к ней и духовно, и физически. Нервная система женщины, имеющей правильную физическую нагрузку, находится в более уравновешенном состоянии, так как упражнения (и особенно под музыку) как бы «заземляют» внутреннее напряжение. Упражнения способствуют большей уверенности в себе, в своих силах.
Страх и напряжение, вызванные ожиданиями родов, страх родовой боли приводят к перенапряжению центральной нервной системы, что увеличивает вероятность возникновения мышечных судорог, вследствие чего возникает мышечная боль, усиливающая чувство страха. Физические же упражнения, помимо просто тренировки мышц, способствуют расслаблению тела и уверенности духа, уравновешивают эмоциональное состояние. Правильные занятия гимнастикой способствуют правильному развитию плода, сильные мышцы живота и тазового дня поддерживают плод в правильном положении, тренированные сердце и дыхательная система обеспечат достаточное питание плода.
Если беременность протекает без осложнений и женщина чувствует себя нормально, специальной гимнастикой нужно начинать заниматься на самых ранних сроках (с момента установления факта беременности). К систематическим же упражнениям необходимо приступать не позднее пятого-шестого месяцев беременности, продолжая занятия до седьмого месяца. Последние месяцы для начала таких занятий не подходят, так как дыхательные органы уже не смогут освоить новые нагрузки.
Темп занятий должен быть плавным, начиная с простых упражнений. С четвертого месяца можно увеличивать нагрузку, выполняя более сложные упражнения, или увеличивая количество простых. Непременно нужно заниматься упражнениями и на последних месяцах беременности, замедляя темп упражнений и снижая нагрузку. Не перегружайте ноги и не делайте упражнение, если его выполнение связано с дискомфортом.
И тогда процесс родов не вызовет сложностей и неприятных последствий ни у вас, ни у вашего ребенка.
Статья содержит информацию про:
- зарядка на первых месяцах беременности
- беременность и зарядка
- женщина наклоняется к ребенку
- зарядка в первые месяцы беременности
- зарядка на первом месяце беременности
- зарядка на последнем месяце беременности
- зарядка на последних месяцах беременности
- зарядка с первых дней беременности
