Жизнь как день

Предвзято-осторожное отношение к беременности приводит к тому, что будущие матери ведут практически неподвижный образ жизни, что категорически неправильно. Чтобы дети росли здоровые- и мать должна быть здоровой.
Физически активные беременные женщины имеют лучшее самочувствие и кровоснабжение, более спокойный и здоровый сон,а тонус организма повышен. Тело тренированной женщины легче справляется с любой физической нагрузкой, затрачивая при этом меньше усилий. Физическая активность положительно сказывается на качестве нервной системы, обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы.
Особое внимание должно уделяться органам дыхания – достаточное снабжение кислородом позволяет эффективно работать всем мышцам организма. Однако нужно контролировать дыхательные упражнения с точки зрения недопущения гипервентиляции, что может привести к головокружению. Дыхание животом улучшит кровоснабжение матки, кроме того, нужно научиться приспосабливать ритм дыхания к своим нуждам, меняя его частоту и интенсивность. Это умение очень пригодится при выходе плода, а также поможет избежать его асфиксии.
Активная физическая нагрузка положительно скажется на эластичности мышц и качестве их работы. Важно научиться управлять системой напряжения-расслабления мышц, что очень поможет при родах – научитесь особой работе разных групп мышц в процессе родов: брюшные мышцы должны напряженно сокращаться, в то время как мышцы тазового дна и промежности должны эластично растягиваться. Такое взаимодействие разных групп мышц во время родов помогает быстрее изгнать плод, избежав при этом трещин и разрывов.
Роды – естественный процесс для женского организма, но в то же время это сильнейшая нагрузка. Нетренированное тело отвечает на каждое сокращение матки напряжением мышц, а напряженный организм быстрее устаёт, снижается болевой порог, продолжительность родов увеличивается. Напряженные мышцы тазового дна и влагалища мешают прохождению плода, роды становятся трудными и болезненными.
Знающая женщина во время родов активно помогает этому процессу – напрягающаяся матка должна встретить расслабление мышц таза. Поэтому очень важно научиться сочетать взаимнопротивоположные умения- напрягать одни мышцы, и расслаблять другие.