Чем ближе ориентировочная дата рождения малыша, тем сильнее страх перед родовой болью. Но не стоит так беспокоиться, лишние волнения сейчас ни к чему. К тому же есть немало способов облегчить боль при родах.
В первую очередь нужно изменить свое отношение к боли. Важно понять, что она ваш помощник, а не враг. Болезненные ощущения, сопровождающие роды, возникают не просто так. Они выполняют важную функцию.
Если рождение ребенка происходит естественным путем, задействуются все физиологические факторы, вследствие чего, восстановление после родов происходит быстрее. Именно по этой причине современные врачи практически не используют анестезию. Конечно, исключаются те случаи, когда без нее не обойтись.
По мнению ЮНИСЕФ, облегчить боль при родах можно и без медикаментов. Причем не менее эффективно. Это подтверждают специалисты и молодые мамы, которые применяли при родах натуральные обезболивающие средства.
Причина возникновения боли – чрезмерное напряжение мышц матки. Так, первые схватки практически не причиняют болезненных ощущений. Но по мере их усиления дискомфорт увеличивается. Чтобы облегчить боль нужно научиться правильно дышать. Вдохи и выдохи должны происходить синхронно со схватками, а позже с потугами.
Если вы научитесь контролировать свое дыхание, тогда ситуация окажется полностью под контролем.
Когда начинаются схватки сделайте медленный глубокий вдох. А выдох нужно разбить на три части (последняя – самая длинная). После чего повторите цикл.
Для того, чтобы расслабиться также есть специальная техника. Вдох делайте через нос, при этом надувайте живот. А выдыхать нужно ртом. Такое упражнение позволит снять напряжение с мышц и успокоиться.
Чтобы облегчить боль при родах, в тот момент, когда начнутся потуги, сделайте глубокий вдох. Потом при выдохе начинайте тужиться. Можно также после глубокого вдоха просто задержать дыхание. Желательно сделать три таких цикла при каждой потуге.
Быстрые неглубокие вдохи-выдохи также помогут облегчить боль при родах. Такое дыхание насыщает кровь кислородом. Но его обязательно нужно чередовать с медленным и глубоким дыханием, чтобы не возникало головокружения. Это упражнение добавит сил, чтобы тужиться. Делать такие вдохи-выдохи нужно между потугами.
Но не только правильное дыхание поможет облегчить боль при родах. Не менее важен психологический настой. Помните, что кроха испытывает те же эмоции, что и вы. А ведь ему так важно чувствовать вашу любовь. В итоге, когда вы паникуете, страх притупляет остальные эмоции, и боль только усиливается. Поэтому, постарайтесь успокоиться и взять себя в руки. Нужно думать о малыше и о том счастье, которое вас ждет в ближайшее время.
Некоторые мамы, которые рожали с мужьями, говорят, что это значительно облегчает боль при родах. Поэтому поговорите с мужем, может быть он захочет поддержать вас в такой ответственный момент и согласится на совместные роды.