Психологическая подготовка к родам

Психологическая подготовка к родам подразумевает под собой несколько моментов: чёткое понимание процесса родов, обучение полному расслаблению, усвоение глубокой техники дыхания, умение контролировать мысли и концентрировать свое внимание. В этом ключе необходимо отметить тесную связь между психологическим состоянием и телесными/физическими реакциями и ощущениями.
Разные чувства и эмоции соответственно по разному оказывают влияние на состояние организма, поэтому тесное сотрудничество тела и психики во время рождения ребенка является ключевым фактором для создания гормонального равновесия, столь необходимого для быстрого и успешного течения родов. Поэтому необходимо умение нивелировать отрицательные эмоции (страх, паника, неуверенность) путём расслабления, выравнивания ритма дыхания, что уже само по себе отвлекает от боли, повышая выносливость организма.
Расслабиться – значит освободиться. Расслабление – это процесс, избавляющий все мышцы от напряжения путем небольшого волевого усилия. В этом смысле необходимо прежде всего следить за своими мыслями и уметь направлять их в нужное русло. Для освоения искусства расслабления нужно найти такое время, место и положение тела, в котором будет удобно и приятно сконцентрировать свои мысли, сосредоточиться на себе, насладиться покоем внутри и вокруг.
Такие упражнения полезны людям обоих полов и всех возрастов. В идеале, тренировать способность расслабления нужно не реже двух раз в день, выработав такую привычку, вы в меньшей степени станете зависеть от внешней среды, расслабляясь даже в окружении с отвлекающими факторами. Тренировка с партнёром позволяет оценить собственные усилия со стороны (степень расслабленности можно проверить простым ощупыванием). А полученный навык пригодится не только во время самого процесса рождения ребенка, но и в всей вашей жизни.